Blog de Empleo

A nadie le gusta volver al trabajo después de las vacaciones. Esos 10 o 20 días que nos desconectamos del mundo nos hicieron demasiado bien como para querer volver a la conocida rutina laboral. Cuesta volver a la oficina y sentarse en la misma silla que nos sentamos 11 meses del año, sabiendo que falta mucho para volver a descansar.

Tras la licencia es difícil re-adaptarse al ritmo del trabajo y la resistencia al cambio muchas veces se hace sentir. Nuestro estado de ánimo puede verse alterado porque sentimos nostalgia por las vacaciones que acabamos de vivir: extrañamos estar todo el día al aire libre, hacer lo que queramos y que nada ni nadie nos marque nuestros ritmos y horarios.

Esa resistencia al cambio es el Síndrome Postvacacional, una incapacidad de adaptación al trabajo tras la finalización de las vacaciones que genera una serie de síntomas en forma de desequilibrios físico-psíquicos (reacciones), durante 1 y 30 días.
El rechazo al trabajo muchas veces puede traducirse en depresión, irritabilidad, astenia, tristeza, apatía, ansiedad, insomnio, dolores musculares, tensión, nauseas, palpitaciones, taquicardias, sensación de ahogo y problemas de estómago, entre otros.

Entre otras cosas, una de las causas de este fenómeno es que las personas depositamos muchas expectativas en las benditas vacaciones. Creemos que en ese tiempo solucionaremos nuestros problemas y seremos felices. Idealizamos nuestro tiempo de ocio y volver al trabajo supone renunciar a esa felicidad tan anhelada.

¿Cómo superar este mal momento?

Tenemos que mentalizarnos en positivo y hacer una vuelta gradual a nuestras actividades. Se recomienda volver a casa un par de días antes para ir adaptándonos de a poco al ritmo normal. Además debemos de ser concientes que nuestro rendimiento aumentará a medida que vayan pasando los días.

Acá van algunos consejos del psicólogo José Gil Martínez, de la Universidad de Valencia, para disminuir las posibilidades de depresión frente a la presión laboral después de las vacaciones:
• Siempre que sea posible, anticipar progresivamente durante varios días el inicio de la actividad laboral
• Pensar que la angustia del regreso es un problema pasajero y hasta cierto punto normal, pero que debemos afrontar adecuadamente.
• Intentar hacer explícitos nuestros objetivos y que éstos sean reales y realizables, para dirigir nuestras actuaciones hacia ellos.
• Admitir las deficiencias propias, especialmente en habilidades de comunicación y manejo de emociones, y superarlas.
• Pedir apoyo a los demás: resulta muy sano tener a alguien para desahogarse emocionalmente.
• Reducir la ansiedad mediante relajación, paseos, deporte, yoga, meditación, etc. Dedicarse unos minutos al día a uno mismo puede servir para aumentar la resistencia personal al estrés.
• Liberar tensión con actividades gratificantes fuera del entorno laboral.
• Facilitar, con la actitud y el comportamiento, una cultura de equipo.
• Admitir los límites personales y profesionales: no nos exijamos poder “con todo”.
• Utilizar el acuerdo y la negociación, en contraposición a la imposición, como forma de resolver conflictos.
• Dentro del equipo de trabajo, facilitar un clima positivo y dar apoyo para ser reforzado y apoyado.
• Compartir la toma de decisiones.

(Recomiendo leer el artículo La depresión post-vacacional que está muy completo y da varios tips al respecto).

Otra forma de superar la “depresión postvacacional” es teniendo en cuenta lo que decía el filósofo Voltaire con respecto al trabajo: “Es una forma de ganarse la vida, es el antídoto del ocio, origen de todos los vicios; y sobre todo, nos proporciona la oportunidad de ser útiles a la sociedad a la que pertenecemos”.
Así que a no quejarnos tanto y como dice mi abuela ¡“el trabajo es salud y dignifica”!

Fuente de la foto: www.wallpaperbase.com

Popularity: 43% [?]

Tags: depresión, licencia, síndrome postvacacional, trabajar en vacaciones, Trabajo