La sobrecarga laboral, las juntas interminables, el jefe ‘insidioso’, son situaciones que además de retrasar tu entrega de proyectos, puede estresarte en lo personal, al grado de perder la satisfacción de lo que haces en tu trabajo. Leer el resto de esta entrada »
En una época donde falta el tiempo las comidas rápidas se tornan una solución. Sin embargo los especialistas coinciden en que la calidad de nuestra comida es central para garantizar un buen rendimiento. Leer el resto de esta entrada »
El reto de diferenciarte de los demás en el mercado laboral no es sencillo. Por el contrario, quizá eso te ha generado un periodo de estrés que no sabes cómo controlar. La alimentación es una alternativa indispensable para enfrentar las presiones laborales cotidianas y, al mismo tiempo, conservar tu salud, afirma la nutrióloga privada Nadine Munitz. Leer el resto de esta entrada »
Las caracterÃsticas de la vida moderna han contribuido a que la gente disminuya el cuidado puesto en su alimentación, afirma Mónica GarcÃa, principal de Transearch Perú. Sabemos que la alimentación va asociada al trabajo; sin embargo, ¿logramos armonizar nuestro consumo alimenticio con nuestra vida profesional? Leer el resto de esta entrada »
Para la mayor parte de los empleados que trabajan por jornada completa el tiempo es oro. Y es que no hay minuto para poder hacer trámites tan comunes como pagar una cuenta o comprar materiales para los hijos.
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Te levantas, te metes a bañar, te arreglas y manejas por más de 1 hora para llegar al trabajo. Atiendes tu junta matutina, recibes llamadas y contestas correos. Cuando menos te lo esperas ya es hora de la comida: unos tacos, un refresco y de postre helado o flan.
Regresas a la oficina y te tomas 2 ó 3 cafecitos (para no quedarte dormido sobre el teclado) y poder completar la jornada laboral. La cama y la almohada son demasiado apetecibles, asà que te acuestas sin cenar y sin poder moverte. ¿El resultado? Una colitis de miedo y bastantes kilos de más.
¿Te sientes identificado? La vida laboral lleva a muchas personas a pasar de la actividad al sedentarismo, lo cual se traduce en una mala alimentación, poca actividad fÃsica y problemas de salud.
No te conviertas en uno más y empieza por cambiar tu rutina diaria.
¡Muévete!
Existen miles de opciones para que realices actividad fÃsica. Ya sea por la mañana antes de la oficina, a la hora de la comida o saliendo del trabajo. Búscate un gimnasio cerca de tu casa o lugar de trabajo que te ofrezca todas las comodidades que estás buscando; compara precios y horarios.
Si no te interesa un gimnasio, busca otras maneras de ejercitarte. Únete a un club de alpinismo, inscrÃbete a la liga de volleyball de tu comunidad, saca a pasear a tu mascota más seguido y sube las escaleras en lugar de tomar el elevador.
Verás que estas acciones beneficiarán tu salud y tu figura, además de que en poco tiempo tendrás mayor condición fÃsica e incluso tu concentración y buen humor irán en aumento.
No sólo de pan vive el hombre…
No sólo el ejercicio cuenta en este cambio de rutina. Para ello debes también modificar tu alimentación. No quiere decir que tengas que renunciar a todo lo que te gusta y que debas vivir a base de ensaladas y frutas; lo importante es que estés consciente de qué tan sanos o dañinos son los alimentos que consumes todos los dÃas.
AsÃ, una vez que estés consciente, podrás empezar a buscar opciones más sanas para alimentarte. Por ejemplo: cambia esas frituras del mediodÃa por unas jÃcamas, en lugar de tomar tanto refresco toma agua natural y no te pases con el café.
Además es muy importante que realices las 3 comidas del dÃa a su hora y que por ningún motivo te saltes el desayuno: no importa la prisa por llegar a la oficina o la cantidad de trabajo que tengas; siempre existe la opción de comprar comida nutritiva y asà no pasar hambre después.
Verás que si sigues estos consejos, pronto tu cuerpo y tu mente te lo va a agradecer. No dejes que el estrés, la oficina y las horas de trabajo te consuman, ¡estás a tiempo de darle un rumbo sano a tu vida!
El estrés es uno de los males de nuestro tiempo y se trata de todo para combatirlo: Dormir mejor, hacer deporte, yoga, buscar diversas maneras de entretenerse, etc. Sin embargo, muchas veces pasamos por alto aquello por lo que quizá deberÃamos empezar: la alimentación. Leer el resto de esta entrada »
Un nuevo año laboral ha empezado para ti y las metas en tu empresa están puestas. Te das cuenta que los números son altos, y a no ser que trabajes sin descansar crees que no lograrás cumplirlas. Si piensas que este año tu trabajo te absorberá y terminarás por volverte loco, tranquilo, a continuación te brindamos consejos para que puedas balancear tu carga laboral con tu dÃa a dÃa Leer el resto de esta entrada »
Si el dolor de espalda, cuello, hombros y cabeza te es familiar, seguramente trabajas más de 8 horas frente a la computadora y no has evaluado tu postura corporal. Aquà hay algunos consejos para disminuir los dolores de cuerpo, mejorar tu postura, cuidar tu salud y sentirte más productivo.
Nuestra rutina de trabajar con computadoras nos puede enfermar y causarnos algunas lesiones o enfermedades. Ya que iniciamos el año, ¿qué mejor que acabar con algunos malos hábitos y adquirir dinámicas saludables para mejorar nuestra calidad de vida?
Uso adecuado de tu mobiliario y equipo: existen 3 cosas que son fundamentales cuando trabajamos con computadoras: el ambiente de trabajo, el mobiliario y nuestra postura corporal. Aunque no pareciera, estos factores pueden afectar nuestro rendimiento al trabajar.
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Accor Services Uruguay y la Escuela de Nutrición y Dietética, realizaron el primer estudio sobre la alimentación de los trabajadores uruguayos. El informe reveló que el 43% de la población trabajadora saltea al menos una de las comidas principales del dÃa.
Ésta conducta afecta el funcionamiento normal del organismo por la reducción de los niveles de glucosa en sangre, influyendo en el rendimiento fÃsico e intelectual y aumentando la probabilidad de sufrir accidentes en el trabajo.
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