En las grandes ciudades es común que la mayorÃa de las actividades laborales se lleven a cabo en oficinas, por lo cual millones de personas pasan varias horas sentadas. Actualmente, el uso de computadoras ha favorecido estas prácticas, ya que gracias a los avances tecnológicos cada dÃa hay menos necesidad de levantarse de los lugares de trabajo para cumplir con los objetivos impuestos. De igual forma, es común que las largas jornadas laborales se extiendan más allá de las ocho horas diarias y que debido al gran número de responsabilidades no quede tiempo alguno para realizar ejercicio e ingerir una dieta adecuada. Leer el resto de esta entrada »
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cindy villegas
Autor Universidad Autónoma de Madrid
Diariamente estamos expuestos a un gran número de demandas. Esta situación puede derivar en problemas de salud si no nos tomamos un tiempo para descansar. Un estudio reciente, desarrollado en la Universidad Autónoma de Madrid, ha demostrado que estrategias como desconectar del trabajo o expresar emociones nos ayudan a recuperarnos del estrés diario.
Los horarios de trabajo interminables hacen que muchas personas tengan dificultades para equilibrar su vida laboral y familiar. El estar expuesto a esta situación, en la que sientes que no puedes atender a todas tus responsabilidades, supone un esfuerzo para la persona. En la Facultad de PsicologÃa de la Universidad Autónoma de Madrid, la investigadora Ana Sanz del equipo del Profesor Bernardo Moreno ha analizado dos estrategias que pueden ayudar a la persona a recuperarse del estrés diario: el distanciamiento psicológico del trabajo y la expresión de emociones. Leer el resto de esta entrada »
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universia colombia
¿Es posible que existan enfermedades especÃficas que surgen en el ambiente laboral? SÃ, lo es. Por supuesto, no son exclusivas de la oficina, pero si son las más comunes… aquà les presento una compilación de las enfermedades que más cotidianamente se presentan en el entorno de la oficina, y algunos tips para evitarlas.
- El estrés
Por supuesto, el estrés es la principal causa de enfermedades en la oficina. De hecho, más que una causa, podrÃa ser una consecuencia del estilo de vida que tenemos hoy en dÃa. De hecho, el estrés es en sà mismo responsable de muchas otras posibles enfermedades, como gastritis, dolor de cabeza, cansancio, irritabilidad…en fin. ¿Cómo combatirlo? Tratando de llevar un estilo de vida balanceado, haciendo ejercicio, aprendiendo a separar la vida laboral de la personal, para que los problemas de la oficina se queden en ella y podamos tener un espacio para relajarnos dentro de nosotros mismos.
- Los riesgos de la mala postura
Algunas de las más comunes enfermedades de oficina están ligadas a tener una mala postura al sentarse frente a la computadora, por ejemplo, reclinándose hacia el monitor, usando la silla a altura incorrecta, apoyando los codos sobre la mesa al escribir en el teclado, etc. Mantener una postura incorrecta puede producir problemas de moderados a graves, que van desde tendonitis o dolores de espalda ligeros hasta contracturas más graves. Por supuesto, el estrés también puede jugar un papel en este tipo de afecciones.
- El mobbing, un peligro emocional
Se conoce como mobbing al acoso psicológico que un jefe ejerce sobre su subordinado. Claro, esto va más allá de la normal presión que un superior ejerce sobre la gente a su cargo, se relaciona más bien con un maltrato sistemático, con exigencias fuera de proporción y con agresiones que afectan emocionalmente a la persona. Los efectos del mobbing pueden ser duraderos y tomar un tiempo en disiparse, pues afectan a la autoestima de la persona, limitando su posibilidad de hacer bien su trabajo.
- Gripe, lo de siempre
Por supuesto, una de las más comunes afecciones de oficina es también una de las más comunes 
fuera de ella. Claro que, dada la cantidad de horas que pasamos en el mismo espacio cerrado, con la misma gente, un enfermo de gripe puede llegar a contagiar a todos los demás, lo que puede provocar ciclos de epidemias interminables, pues cuando uno se cura otro cae enfermo. ¿Qué hacer? Lavarse las manos después de estornudar, evitar saludar de cerca a personas que ya estén enfermas, ingerir vitamina C, dormir bien para fortalecer las defensas y… esperar que no nos toque.
- Agotamiento
El burn out, término con que se designa al “sÃndrome de agotamiento profesional, es una sensación de cansancio general y desgaste emocional que lleva a la pérdida de la autoestima laboral y obviamente a una reducción de la productividad. Por lo general, surge en empleos de más de ochos horas, y está muy vinculado al estrés
- El “ojo seco†y otras molestias oculares
El mirar una pantalla mucho tiempo, como hacemos casi todos los que trabajamos en oficinas hoy en dÃa, produce que el parpadeo disminuya, lo que puede generar molestias que pueden tornarse patologÃas crónicas. Esto empeora si mantenemos sin corregir algún problema de enfoque ocular –miopÃa o astigmatismo, por ejemplo-. Para evitar esto, es recomendable usar un protector de pantalla y desviar los ojos del monitor de vez en cuando para dejarlos descansar. También es importante visitar al oftalmólogo de vez en cuando, para asegurarnos de no necesitar lentes o de que los que usamos tengan la graduación correcta.
- Adicción al trabajo
Alguien que dedica más de 12 horas al trabajo y guÃa su vida solamente basándose en sus deberes profesionales, puede ser un adicto al trabajo o workoholic. Esta adicción tiene riesgos que van desde lo social -por la pérdida de vÃnculos fuera de la oficina- hasta lo fÃsico, por la mala alimentación y al falta de sueño.
Por supuesto, en todo momento debemos recordar que el trabajo es una parte muy importante de nuestra vida, pero que no debe ser toda nuestra vida. Un adecuado balance entre las distintas partes de nuestra vida es esencial para mantener una buena salud y ser más productivos y, eventualmente, más felices.
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salomon amkie
La migraña es una enfermedad que afecta al 12% de la población mundial, un mal que afecta gravemente el desempeño laboral o academico de la persona aunque esta enfermedad puede aparecer a muy temprana edad.
